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球星撤步跳投太丝滑（球星后撤步跳投行云流水）

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球星撤步跳投太丝滑（球星后撤步跳投行云流水）

添加时间：2026-01-23

太顺了！你说的是谁的撤步？Harden 的空间拉开、Doncic 的节奏变化、Curry 的外撤急停、KD 的高点出手都各有味道。

注意跟随手

如果你想自己练到丝滑，给你几个要点：

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  • 节奏：先探步/压迫一步，让防守重心前移，再突然后撤。
  • 重心：撤步时屁股坐低，脚跟先着地“刹车”，上身保持直立不后仰。
  • 落点：后撤距离控制在半步到一步，别跨太大；脚尖朝篮筐便于起跳。
  • 保护球：撤步同时把球带到侧前方，非持球手撑开空间。
  • 出手：顶点前轻微后仰但肩髋正对，高抛物线，注意跟随手。
  • 读防：对方追身就外撤一步做侧跳；对方后退就停中投/急停抛投。

小练习（每组8–12次）：

撤步时屁股

  • 锥筒标点：上前一步→后撤半步→急停跳投，左右手各做。
  • 变速连招：内外变向→探步→后撤→投篮，强调节奏断点。
  • 1v1 约束：防守贴身时只能后撤或外撤一次，然后必须出手。

想不想我给你按某位球星做个技术拆解和练习计划？说下名字或你想学的场景（中距离/三分、左侧/右侧、持球/接球）。

的空间拉开

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